jakie cwiczenia na

[...] powinienem wcinać i co żeby było to 2000- 2500 kalori?? Możecie podać np. co Wy wcinacie na śnadanie, drugie śniadanie, obiad, treningówke i kolacyjke?? I jak mam ćwiczyć, jakie ćwiczenia myślę, że z tego co czytałem to będę ćwiczł w poniedziałki, środy i piątki (czy może częściej). Jak mam ćwiczyć wykorzystując podłogę i drążek ?? Narazie nie [...]

nic konkretnego nie napisałeś napisałeś 13 ćwiczeń, jakich? ile serii ile powtórzeń? jaka kolejność,jakie przerwy...zero konkretów. jakieś ćwiczenia na lapy i barki, jakie? po co? ile?,jak?

[...] ja nie znam żadnych ćwiczeń rozciągających no dwa jeden siad płotkarski czy jakoś tak :) co na mnie nie działa ale prubuje dotknąć glowo kolana no wychodzi ale boli :) i nawet drugie nie wiem jakie :) moge prosić o kontakt ze mną ? może ktoś mi powie jakie ćwiczenia stosował mój nr gg to:4442397 Zmieniony przez - kaffre w dniu 2005-01-11 19:45:43

OK zaznaczam że nie wiem jakie ćwiczenia są dla ciebie dobre a jakie ci nie wchodzą. Rozkład ćwiczeń jest ustalony tak by pobudzić do wzrostu te partie mieśniowe które sa zazwyczaj zaniedbywane, także nie wszytko muissz kupować. 1. Klata + bic Skos dodatni hantle Dipsy z obciążeniem Płaska hantle Uginanie hantli w stójce z supinacją lub [...]

[...] nóg. Minęło już ok 1,5 miesiąca od artroskopii kolana, na wizycie kontrolnej lekarz zalecił ćwiczenie nóg na siłowni + rower - bez szaleństw. Chciałbym się Was spytać jakie ćwiczenia dodać do treningu? Czy te które podałem poniżej będą dobre? Na czym się skupić, by sobie pomóc? Dodam, że próbowałem robić przysiady, przednie i tylne z [...]

[...] jest uboga w przyrzady do cwiczenia nog a wlasciwie ich brak <jedynie wyciskanie nogami przy butterfly'ju jest> czyli mam do wyboru hantle,sztangi, maszyne smitha wiec jakie cwiczenia wykonywac oprocz przysiadow ze sztanga? jezeli dodam wznosy na jednej nodze to nie bedzie to za duzo jak na lydki ? chyba ze zrobie tak: wspięcia na place [...]

A jakie ćwiczenia stosujesz na brzuch?

Siemanko sluchaj moglbys podac cwiczenia jakie wykonywales na plecy? Z gory wielkie dzieki ; D

Dzieki za rozpiske .Jeszcze mozesz napisa jakie zostawic cwiczenia na barki. No dwuglowy jest cwiczony z czworoglowym na tej skosnej suwnicy , chyba ze cos innego proponujesz. Ale martwy ciag i przysiady ze sztanga odpaadja bo nieche obciazac kregoslupa . A z tym wioslowaniem zobacze jak bedzie szlo bo chyba tez troche kregoslup jest obciazony a [...]

Podciaganie sztangi w opadzie dziala na jaka czesc plecow? Jak je poprawnie wykonywac? W atlasie jest napisane , ze likcie maja sie rozchodzic na boki , a znow gdzie indziej pisza zeby jak najblizej tulowia. Ogolnie chodzi mi o to zeby rozwinac gorne partie. Jakie cwiczenia oprocz podciagania na drazku sa na te partie?

[...] ilości białka do organizmu... Myślę że możesz schudnąć poprzez zmieniejszenie kalorii dostarczanych do organizmu no i wykonywaniu jak lekkich ćwiczeń aerobicznych. Napisz jakie ćwiczenia możesz wykonywać oczywiście aby były bezpieczne dla Twojego zdrowia chodzi mi tutaj o ćwiczenia aerobiczne(skakanka,bieganie,pływanie i inne aktywności które [...]

[...] ruchów. Jak ktoś ma zamiar ćwiczysz normalnie i bez kontuzji stawów barkowych, to mostek musi być, ale mówię o mostku jaki jest akceptowany na zawodach TS, a nie mostki jakie robi się na 99% siłowni w naszym kraju, żeby tylko więcej wycisnąć, a techniki nie ma żadnej. Większość pseudo koksów rzuca się na płaską. Efekt jest taki, że bez [...]

a ja jestem ciekawy jakie cwiczenia sa na dolne partie klatki w warunkach domowych. skosu w dół nie mam, brama tez odpada, pompki na stojakach tez. no i zostaje mi tylko przenoszenie ciężarka w poprzek ławki. jest jeszcze cos poza tym?

Witam wszystkich! Ćwiczę już od ponad roku i ostatnio pojawił się u mnie taki problem. Otóż ćwicząc na bica zauważyłem, że wewnętrzna strona rozwija się szybciej niż zewnętrzna. Trochę wygląda to niesymetrycznie. I teraz pytanie do was. Jakie znacie ćwiczenia na zewnętrzną stronę bicepsa, o ile takie są? Z góry dziekować

[...] dolny to mozesz robic biceps na stojaco oraz najszersze plecow siedzac. czy twoj atlas ma mozliwosc cwiczenia 4glowych ud poprzez prostowanie nog z obciazaniem i wogole jakie sa na nim mozliwosci cwiczenia nog? masz do niego jakas instrukcje gdzie bylyby wypisane wszystkie mozliwe cwiczenia, albo rysunki ktore moglbys zeskanowac i wrzucic na [...]

a jakie pompki polecasz jako pierwsze ćwiczenie i jakie dać ćwiczenia na brzuch w punkcie 9 i 10 i te podciąganie na drążku jaki rozstaw na szerokość barków? czy jak

[...] to za dobry wynik bez dietowy oraz bez odżywkowy. Ostatnio dopiero zacząłem popijać gainerka :) Jednak czy mógłbyś rzucić nieco światła na krytykę planu treningowego, tzn. jakie ćwiczenia robiłem zbędne, oraz co powinienem poprawić poza samym odseparowaniem nóg i skupieniem się na tej grupie mięśniowej. EDIT: Może ktokolwiek pomóc ? Jak mam [...]

"mianowicie ciezar uzywany przy cwiczeniu na biceps nie jest za duzy i nie wiem jak zrobic z progresja w tym cwiczeniu (najmniejsze cierarki jakie mam to 1,25 kg a ciezar to 5 kg + gryf od sztangielkiktory wazy moze jakies 4 kg)i nie wiem jak robic ta progresje? moze zrezygnowac z tego cwiczenia i zastapic je uginaniem ze sztanga [...]

dzieki za szybka odpowiedz "mianowicie ciezar uzywany przy cwiczeniu na biceps nie jest za duzy i nie wiem jak zrobic z progresja w tym cwiczeniu (najmniejsze cierarki jakie mam to 1,25 kg a ciezar to 5 kg + gryf od sztangielkiktory wazy moze jakies 4 kg)i nie wiem jak robic ta progresje? moze zrezygnowac z tego cwiczenia i zastapic je [...]

[...] wyslales mnie tutaj... Ok chcetnie moge tak trenowac tylko nie wiem zbytni jak, przeczytalem artykul, przeczytalem ok 20 stron tego tematu... Nadaje sie do grupy I ale jak mam cwiczyc ? jakie cwiczenia wykonywac do treningu ogolno rozwojowego ??? i na czym mniej wiecej on polega bo tutaj nei znalazlem zadnych wiadomosci na jego temat